Veronica

Rasmus og Susanne er veldig dedikerte og genuine PT/coacher som hver seg har mye, ulik kunnskap. Dette gjorde at de sammen skreddersydde et unikt kosthold og treningsprogram som passet MEG og ikke minst min hverdag.

 

Hele veien tok de utgangspunkt i hva JEG ønsket å få ut av treningen, hva mine drømmer og mål var, hva som var gjennomførbart i praksis, og satte opp en progresjon som jeg var bekvem med.  De holder seg hele tiden oppdatert og er svært imøtekommende og løsningsorienterte hvis noe ikke skulle passe optimalt.

Takk for at dere har hjulpet meg til å bli et sterkere menneske psykisk og fysisk med energi til alt jeg ønsker og vil her i verden!

Jeg kunne aldri klart det uten dere!

Madelen

Det som har utmerket seg med Rasmus og Susannes opplegg er at de alltid er ”til stede” for meg når jeg trenger hjelp eller veiledning. Hvis jeg sitter hjemme en kveld og er usikker på hva jeg skal spise dagen etter kan jeg skrive til dem, og få svar nesten med det samme.

Jeg gikk ned 6 kg. Den største forandringen merket jeg på energinivået, og ved at alle rundt meg kommenterte at jeg hadde gått ned i vekt. Det var en kjempestor motivasjon underveis. 

Jeg vet nå hva som skal til for å kunne gå ned i vekt og holde den stabil. Jeg har fått mye større kunnskap rundt mat og trening, og det har blitt tydelig for meg at jeg ønsker en sunn og aktiv livsstil! 

  • Facebook - White Circle
  • Instagram - White Circle
  • YouTube - White Circle

Nicholas

Trenings programmet som jeg i starten var veldig optimistisk til, var mye tyngre enn det jeg hadde forventet. Jeg er vant til å trene regelmessig men det var intensiteten som overrasket meg. Det skal sies at jeg nesten brøt sammen i gråt et par ganger, men hver gang jeg kom hjem fra trening følte jeg meg som ett nytt menneske og var oppriktig stolt over min egen innsats

 

I løpet av uke 1 slo det meg, dæven så mye mat! Jeg har aldri vært så mett på en diett i hele mitt liv.

Når jeg ser tilbake på de siste 8 ukene har det vært en øyenvekker, med egentlig minimale endringer på hva jeg spiser til daglig, og litt mindre godt å drikke, kan man gjøre enorme forskjeller på 8 uker. Se på meg da jeg har gått ned 11 kg på 8 uker! Jeg både ser og føler meg bedre og mer opplagt!

Veronica

Rasmus og Susanne er veldig dedikerte og genuine PT/coacher som hver seg har mye, ulik kunnskap. Dette gjorde at de sammen skreddersydde et unikt kosthold og treningsprogram som passet MEG og ikke minst min hverdag.

 

Hele veien tok de utgangspunkt i hva JEG ønsket å få ut av treningen, hva mine drømmer og mål var, hva som var gjennomførbart i praksis, og satte opp en progresjon som jeg var bekvem med.  De holder seg hele tiden oppdatert og er svært imøtekommende og løsningsorienterte hvis noe ikke skulle passe optimalt.

Takk for at dere har hjulpet meg til å bli et sterkere menneske psykisk og fysisk med energi til alt jeg ønsker og vil her i verden!

Jeg kunne aldri klart det uten dere!

Madelen

Det som har utmerket seg med Rasmus og Susannes opplegg er at de alltid er ”til stede” for meg når jeg trenger hjelp eller veiledning. Hvis jeg sitter hjemme en kveld og er usikker på hva jeg skal spise dagen etter kan jeg skrive til dem, og få svar nesten med det samme.

Jeg gikk ned 6 kg. Den største forandringen merket jeg på energinivået, og ved at alle rundt meg kommenterte at jeg hadde gått ned i vekt. Det var en kjempestor motivasjon underveis. 

Jeg vet nå hva som skal til for å kunne gå ned i vekt og holde den stabil. Jeg har fått mye større kunnskap rundt mat og trening, og det har blitt tydelig for meg at jeg ønsker en sunn og aktiv livsstil! 

  • Facebook - White Circle
  • Instagram - White Circle
  • YouTube - White Circle

Nicholas

Trenings programmet som jeg i starten var veldig optimistisk til, var mye tyngre enn det jeg hadde forventet. Jeg er vant til å trene regelmessig men det var intensiteten som overrasket meg. Det skal sies at jeg nesten brøt sammen i gråt et par ganger, men hver gang jeg kom hjem fra trening følte jeg meg som ett nytt menneske og var oppriktig stolt over min egen innsats

 

I løpet av uke 1 slo det meg, dæven så mye mat! Jeg har aldri vært så mett på en diett i hele mitt liv.

Når jeg ser tilbake på de siste 8 ukene har det vært en øyenvekker, med egentlig minimale endringer på hva jeg spiser til daglig, og litt mindre godt å drikke, kan man gjøre enorme forskjeller på 8 uker. Se på meg da jeg har gått ned 11 kg på 8 uker! Jeg både ser og føler meg bedre og mer opplagt!

4 veckor

Ett baspaket designad för dig som är nyfiken och vill pröva tjänsten. Detta ger dig en bra start och du kan enkelt förlänga paketet. 

Skräddarsytt träningsprogram 

Videobibliotek med alla övningar

Individuellt anpassat kostprogram

Rapportering och justering varje vecka.

Uppföljning var fjärde vecka

Obegränsad support från oss

1799 :-

Vanliga frågor FAQ

Vem är min coach och personliga tränare?

Det är vi, Susanne och Rasmus. Ingen annan. 

Kommer jag se resultat?

Ja! Om du genomför dina träningspass, följer din kostplan, fyller ut din progression till oss och följer de hemläxor och råd vi ger dig kommer det att ske en förändring. Du kommer se snabbare och bättre resultat om du tränar på fullutrustat gym. 

Hur anpassas kostplanen till mig?

När du registrerar dig fyller du i ett formulär. Utifrån detta, din målbild och ditt specifika kaloribehov bygger vi en kostplan för just dig.

Kommer jag bara äta ris, kyckling och broccoli för att få resultat?

Nej. Våra kostplaner inkluderar en varierad kost med näringsrik och god mat. Detta är inte en diet, det är en livsstil.

Är det jobbigt?

Dina resultat kommer inte gratis, men vi finns här för att göra din resa så enkel som möjligt. 

Vad krävs av mig?

Du måste genomföra träningspassen, följa din kostplan, rapportera till oss och ta kontakt om du möter problem. Detta är ett samarbete där vi förväntar oss en ärlig dialog med dig.

Måste jag ha en smartphone?

Nej, men det underlättar för dig. Du kan använda appen via en dator, Ipad eller smartphone. Du kan också skriva ut träningsprogram och matplan på papper.

Måste jag äta kosttillskott?
Fungerar paketen för nybörjare?

Ja absolut! Du som är nybörjare kan vänta dig ännu snabbare resultat i starten. Har du aldrig tränat på gym tidigare eller inte önskar att göra det, sätter vi ihop ett kroppsprogram som ger dig resultat.

Hur sker betalningen?

Betalningen går direkt via Paypal och dras automatiskt varje månad.

Hur anpassas träningsprogrammet efter mig?

När du registrerar dig får du fylla ut ett frågeformulär. Utifrån din erfarenhet, tillgång på utrustning och din målbild bygger vi ett program speciellt för dig.

Hur lång tid tar det innan jag får mitt program?

Upp till 3 dagar.

Varför får jag nytt träningsprogram var fjärde vecka?

För att du ska få bästa möjliga resultat måste det ske variation. Men också för att du inte ska slita ut leder och muskler genom enformig träning. Samt för att du ska lära dig fler övningar och få ny motivation i träningen. 

Vad kan jag forvänta mig av Susanne och Rasmus?

Vi är engagerade och brinner för att du ska uppnå dina mål. Med kreativa lösningar, tålamod och omsorg sätter vi oss in i ditt liv och hjälper dig att hitta rätt väg för dig.

Vad menas med obegränsad support?

Genom din profil kan du skicka direkta meddelande till oss. Vi svarar så fort vi kan och ska hjälpa dig med utmaningen du har framför dig!

Nej. Men vi rekommenderar att äta några tillskott om du har behov för det. 

Kan jag förlänga mitt medlemskap efter 3/6/12 månader?

Ja absolut! Om du vill fortsätta få nya träningsprogram, coaching och använda verktygen i appen går det naturligtvis att fortsätta vara medlem hos oss. Du avgör själv hur länge du vill vara en del av Fit By Engberg. Vill du fortsätta efter 3 eller 6 månader, men med mindre coaching från oss? Ta kontakt så ger vi dig en billigare månadskostnad.

Vad är mental träning?

Vi ger dig övningar för att förbättra din självkännedom, ditt självförtroende, din motivation, ökar din medvetenhet och hjälper dig att hitta riktining i livet. Detta är valfritt och du kan välja att endast få coaching i din träning och/eller med matvanor.

Hittar du inte ditt svar?

HUR COACHING FUNGERAR

Frågeformulär

Vid registreringen kommer du att få ett omfattande frågeformulär för att hjälpa oss att förstå dina mål, omständigheter och preferenser.

Träningsplan och Matplan

Vi kommer att skapa dina träningsprogram i appen och skicka matplanen som pdf-fil inom 3 dagar.

Videobibliotek med övningar

När du genomför din träning finns det instruktionsfilmer i appen för varje övning. Det är viktigt att du lär dig rätt teknik för att få bättre resultat. 

Coach och support

När du är medlem har du 24/7 support and coaching. Om du har frågor eller behöver motivation är vi där som din coach och som din vän!

Återkoppling och värdering

Var fjärde vecka kommer vi att tillsammans granska din träningslogg och dina form-bilder. Vi kommer då att diskutera dina tankar om din plan för att se till att nästa fyraveckorsfas är korrekt och kommer ge dig rätt resultat.

Om oss

Vi är ett gift par som driver vårt egna online-koncept med träning, kost och livsstilsändring.

 

Vi jobbar även som PT på gym i Oslo & vår passion är att hjälpa dig hitta din styrka, både fysiskt och mentalt!

 Forma din kropp och förändra ditt liv!

Utbildning:

Personlig Tränare

Kostrådgivare

Livsstilscoach

Online-coach

Frågeformulär

Vid registreringen kommer du att få ett omfattande frågeformulär för att hjälpa oss att förstå dina mål, omständigheter och preferenser.

Träningsplan och Matplan

Vi kommer att skapa dina träningsprogram i appen och skicka matplanen som pdf-fil inom 3 dagar.

Videobibliotek med övningar

När du genomför din träning finns det instruktionsfilmer i appen för varje övning. Det är viktigt att du lär dig rätt teknik för att få bättre resultat. 

Coach och support

När du är medlem har du 24/7 support and coaching. Om du har frågor eller behöver motivation är vi där som din coach och som din vän!

Återkoppling och värdering

Var fjärde vecka kommer vi att tillsammans granska din träningslogg och dina form-bilder. Vi kommer då att diskutera dina tankar om din plan för att se till att nästa fyraveckorsfas är korrekt och kommer ge dig rätt resultat.

HUR vår COACHING FUNGERAR

COACHING

Vi tror på långsiktiga och hållbara resultat!

Därför erbjuder vi livsstilscoaching med personliga mat och träningsprogram.

TRÄNING OCH KOST COACHING
12 VECKOR

Uppföljning varje vecka med din coach

Skype-samtal med din coach mellan varje fas 

Näringsrekommendationer och makronutrient guide

Hälsosamma, enkla och goda recept

Kosttillskott guide

12 veckor individualiserat styrketräningsprogram med två till tre faser beroende på din nuvarande nivå

Kontinuerlig justering för optimal styrkeräning

Video Analys av din teknik i specifika lyft

12 veckors cardioguide för 

effektiv fettförbränning

Vår app Fit By Engberg där du registrerar din träning 

och följer dina resultat, får videoguide på övningar och kan chatta med oss

790 Kr/vecka

Uppföljning varje vecka med din coach

Skype-samtal med din coach mellan varje fas 

Näringsrekommendationer och makronutrient guide

Hälsosamma, enkla och goda recept 

Kosttillskott guide

12 veckor individualiserat styrketräningsprogram med två till tre faser beroende på din nuvarande nivå

Kontinuerlig justering för optimal styrkeräning

Video Analys av din teknik i specifika lyft

12 veckors aktivitesguide för 

effektiv fettförbränning

Vår app Fit By Engberg där du registrerar din viktresa 

och följer dina resultat, får videoguide på övningar och kan chatta med oss

690 Kr/vecka

BARA TRÄNING 
 
12 VECKOR

Uppföljning varje vecka med din coach

Skype-samtal med din coach mellan varje fas 

Näringsrekommendationer och makronutrient guide

Hälsosamma, enkla och goda recept

Kosttillskott guide

12 veckor individualiserat styrketräningsprogram med två till tre faser beroende på din nuvarande nivå

Kontinuerlig justering för optimal styrkeräning

Video Analys av din teknik i specifika lyft

12 veckors cardioguide för 

effektiv fettförbränning

Vår app Fit By Engberg där du registrerar din träning 

och följer dina resultat, får videoguide på övningar och kan chatta med oss

500 Kr/vecka

Frågeformulär

Vid registreringen kommer du att få ett omfattande frågeformulär för att hjälpa oss att förstå dina mål, omständigheter och preferenser.

Träningsplan och Matplan

Vi kommer att skapa dina träningsprogram i appen inom 3 dagar. Tillsammans bestämmer vi vilken typ av mat-coaching som passar för dig. 

Videobibliotek med övningar

När du genomför din träning finns det instruktionsfilmer i appen för varje övning. Det är viktigt att du lär dig rätt teknik för att få bättre resultat. 

Coach och support

När du är medlem har du 24/7 support and coaching. Om du har frågor eller behöver motivation är vi där som din coach och som din vän!

Återkoppling och värdering

Var fjärde vecka kommer vi att tillsammans granska din träningslogg och dina form-bilder. Vi kommer då att diskutera dina tankar om din plan för att se till att nästa fyraveckorsfas är bra och kommer ge dig dina resultat.

Frågeformulär

Vid registreringen kommer du att få ett omfattande frågeformulär för att hjälpa oss att förstå dina mål, omständigheter och preferenser.

Träningsplan och Matplan

Vi kommer att skapa dina träningsprogram i appen inom 3 dagar. Tillsammans bestämmer vi vilken typ av mat-coaching som passar för dig. 

Videobibliotek med övningar

När du genomför din träning finns det instruktionsfilmer i appen för varje övning. Det är viktigt att du lär dig rätt teknik för att få bättre resultat. 

Coach och support

När du är medlem har du 24/7 support and coaching. Om du har frågor eller behöver motivation är vi där som din coach och som din vän!

Återkoppling och värdering

Var fjärde vecka kommer vi att tillsammans granska din träningslogg och dina form-bilder. Vi kommer då att diskutera dina tankar om din plan för att se till att nästa fyraveckorsfas är bra och kommer ge dig dina resultat.

Att du förtjänar en stark och frisk kropp som du trivs i. En kropp med hög energi och optimala förutsättningar för att leva ditt liv full ut.

SKRÄDDARSYDDA PROGRAM 

Med oss, som coach, får du skräddarsydda träningsprogram och matplaner direkt i mobilen. Baserat på din individuella profil - mål, ålder, tillgänglig utrustning nivå och erfarenhet skapar vi en plan för att du ska nå ditt mål! Du får ett nytt och spännande program varje månad!

SPAR PENGAR

Att anlita en Personlig tränare Online är ett kostnadseffektivt sätt att få hjälp att komma i form eller ta ett steg vidare om du nått en platå, både som nybörjare och mer erfaren.

Du får mycket för pengarna!

COACHING OCH SUPPORT

Via appen kan du när som helst ta kontakt med oss och ställa frågor eller be om råd. Varje vecka sänder du oss en uppdatering om hur det går och vi kommer göra allt för att ge dig den hjälp du behöver för att ta dig an dina specifika utmaningar. 

TIDSEFFEKTIVT

Har du inte tid att läsa mängder av böcker och forskningsartiklar för att veta att du tränar på rätt sätt? Är det svårt att skilja på metoder som stöds av forskning och alla trender som florerar på marknaden som egentligen inte fungerar? Vi gör det jobbet åt dig. Din tid är dyrbar och med vår tjänst får du matplanen och/eller träningsprogrammet som tar dig närmare målet ditt, utan omväg! 

FRIHET 

Träna när du vill och var du vill. Ta med dig telefonen eller ipaden så har du allt du behöver i appen. 

Med appens funktioner kan du själv och din coach följa din framgång och se svart på vitt att du kommer närmare målet ditt. Med tydliga diagram ser du att midjemåttet går ned eller att du blir starkare i övningarna du utför. Det är oftast motivationen som krävs för att fortsätta.

12 Veckors Träningsplan med coaching

WHAT PEOPLE SAY

"Rasmus and Susanne are very dedicated and genuine coaches, each of whom has a lot of different knowledge. This led them to tailor-made a unique diet and exercise program that suited me and not least my everyday life."

 

—  Veronica, Social Worker

näringsrik MAT

Vi tror på riktig mat och sunda kostvanor som ger dig energi över till det som är viktigt i ditt liv!

 

När du äter utifrån din kropps energibehov får du förutsättningar att nå resultaten du önskar med din träning.

 

Bra mat bidrar till att reducera risken för livsstilsjukdomar, gör att du känner dig vital och att din kropp ser bra ut!

Träning

Vi vill förändra hur du ser på din kropp och vad du tror att den är kapabel till!

Genom effektiv och rätt typ av  träning bygger du en fast, stark och snygg kropp. Samtidigt får du bättre kroppskontroll som skapar trygghet inför livets utmaningar.

Träning som ger dig resultat,  ökar sannolikheten att en aktiv livsstil blir en naturlig del av ditt liv.

MEntala

muskler

Allt sitter i huvudet och när du lär dig ta kontroll över dina egna tankar, får du också kontroll över ditt liv!

Vi vet att du kan förändra ditt liv genom att förändra hur du tänker. Det handlar om att bli medveten och att träna in nya tankemönster och synsätt.

 

Genom handling bevisar du för dig själv att du är den personen du drömmer om att vara. 

We believe that you deserves to be in great shape, have a high quality of life and be the best version of yourself!

 

With us as your own personal coach we help you transform your eating habits and getting fit through science based strength training programs. We teach you a way of taking care of your body that makes you look great, have more energy, improved health and feel strong!

/Susanne and Rasmus
UMGÅS MED OSS
ÖVERSIKT
PRENUMERERA

Copyright © Fit By Engberg 2019 - All rights reserved

Har du en fråga eller vill komma i kontakt med oss?

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon